Gdy zapytamy osoby trenujące, jaki trening wybierają w celu poprawy kompozycji sylwetki, dowiemy się, że zdania są mocno podzielone. Kulturyści są zwolennikami kręcenia tradycyjnego cardio, natomiast osoby trenujące amatorsko wolą wykonywać interwały. Wnioski Jeżeli przyjrzymy się treningowi wytrzymałościowemu o niskiej intensywności pod kątem [...]
[...] 55% większe niż w przypadku placebo po 1, 2 i 3 miesiącach, co sugeruje, że skuteczność terapii może rosnąć w czasie. Podsumowanie Wydaje się więc, iż beta-alanina może mieć inne, zupełnie nieznane zastosowanie i to nawet podawana w znikomych dawkach. Normalnie podaje się 5-7 g beta-alaniny dziennie, a nie kilkaset mg dziennie. Referencje, źródła [...]
[...] superfoods. Niższy poziom cholesterolu Regularne spożywanie awokado, może być całkiem smacznym sposobem na obniżenie poziomu cholesterolu. Awokado jest bogate w sterole roślinne związki, które jak wykazano, obniżają poziom cholesterolu. Zawiera ono również witaminy i minerały, w tym witaminę E, magnez, witaminę C, kwas foliowy i cynk. Dostarcza [...]
[...] kontynuowania pracy. To samo dotyczy przysiadów i prostowania nóg siedząc na maszynie. Często w przysiadach ograniczeniem wcale nie są „czwórki” (przednia część uda), tylko inne, poboczne i stabilizujące grupy mięśni. Dlatego nie skreślam maszyn. Nie powinny stanowić fundamentu treningu, ale to nie znaczy, że nie przynoszą określonych korzyści, [...]
Od dawna wiemy, iż zielona herbata może mieć wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Naukowcy informują, że u osób dorosłych z nadwagą odnotowano większe straty w ilości tkanki tłuszczowej całkowitej i podskórnej po zastosowaniu ekstraktu zielonej herbaty. Reaktywne formy tlenu towarzyszą człowiekowi od zawsze, a ich powstawanie jest nasilone [...]
Niedawno trafiłem na rewolucyjny pogląd: „pasteryzacja mleka powoduje, że zawarty w nim wapń staje się nierozpuszczalny, co oznacza, że nasz organizm nie może go wchłaniać”. Cóż, nic na to nie wskazuje. Wchłanianie wapnia mierzono u 10 ochotników płci męskiej. Podawano im mleko odtłuszczone, mleko wzbogacone wapniem lub zupę z rukwi [...]
Choroba Parkinsona i inne parkinsonizmy należą do najczęstszych po chorobie Alzheimera chorób zwyrodnieniowych układu nerwowego. Choroba Parkinsona charakteryzuje np. spowolnieniem ruchów, drżeniem, zaburzeniami postawy, sztywnością mięśni. Podsumowanie i wnioski Wyniki badania wskazują, że większe spożycie kawy i/lub kofeiny z innych źródeł [...]
[...] dany produkt, nie da się ominąć tabelki ze składem. Co oferuje nam Burak hummus? Oczywiście ciecierzycę i buraka, a prócz tego pastę sezamową Tahini, wodę, ocet, przyprawy i inne nieszkodliwe składniki. Jedynym mankamentem są cukry proste, ale nie jest ich bardzo dużo. Kwas mlekowy - czy to na pewno dla wegan? Wielu może zastanowić czy kwas [...]
[...] Podsumowując, nie warto rezygnować z żadnego elementu tej układanki, ważną rolę mogą odegrać np. martwy ciąg klasyczny, rumuński (RDL) czy wchodzenie na skrzynię (ławkę lub inne podwyższenie). Wykroki chodzone z hantlami - zaangażowane mięśnie Mięsień czworogłowy uda Mięsień pośladkowy wielki i pozostałe mięśnie pośladków Mięsień przywodziciel [...]
[...] jako decline crunch, co może budzić pewne wątpliwości. Idąc za analogią, jeśli wyciskamy sztangę głową w dół, to termin jest prawidłowy. Jednak spięcia brzucha to zupełnie inne ćwiczenie niż wyciskanie sztangi. Dlatego możliwe jest nazwanie tego ćwiczenia skłonami na ławce skośnej (incline crunch), co pod względem terminologii jest bardziej [...]
[...] poza nazwą nie ma nic wspólnego z ostrygami. Reszta składników jest, można by rzec tradycyjna, jak w większości tego typu produktów — teksturowane białko pszenicy, oleje roślinne, przyprawy. Nie ma tutaj konserwantów ulepszających smak i zapach, zatem można uznać produkt za całkiem poprawny. Kotleciki można przyrządzić na dwa sposoby — w [...]
[...] przyczynę starzenia się tkanek. Im ciężej trenujesz, tym większy przepływ tlenu w ustroju, a to wiąże się z nasileniem stresu oksydacyjnego. Czy z podawania witaminy C płyną inne korzyści? Okazuje się, że tak. Czy witamina C chroni przed chorobą niedokrwienną serca? Sugeruje się, że wysokie spożycie w diecie i optymalne stężenie krążącej witaminy [...]
[...] się na wysokości tułowia. Wróć i powtórz. Uwagi i sugestie Łokcie mają być prawie proste w trakcie wykonywania ćwiczenia, jeśli byłyby prowadzone blisko tułowia, to mielibyśmy do czynienia z wariantem face pull, a to zupełnie inne ćwiczenie. Ćwiczenie nadaje się jako rozgrzewka przed treningiem, szczególnie podciągania na drążku i wiosłowania.
[...] węglowym w swojej budowie stanowi paliwo dla pracujących mięśni. Tego typu działanie przynosi efekt antykataboliczny. Jednak aminokwasy rozgałęzione posiadają również inne, ciekawe właściwości, do których należy zniwelowanie zmęczenia. Badanie I Naukowcy wykorzystali szczury, których pasze wzbogacono o aminokwasy rozgałęzione. Grupa [...]
[...] z czynników wspierających redukcję u osób z cukrzycą. Wniosek Badanie to wykazało, że nasiona chia wspierają redukcję osób z nadwagą oraz cukrzycą typu 2. Aby poznać wpływ nasion na inne grupy ludzi, ludzi zdrowych, bądź z innymi schorzeniami, należy wykonać kolejne badania. Źródło: https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0939475316303295
Różeniec górski (rhodiola rosea) jest stosowany w chińskiej i skandynawskiej medycynie prawdopodobnie od 3 tysięcy lat. Inne spotykane nazwy to: Rosavin, Rosenroot, Rhodiola Rhizome, Golden Root, Arctic Root, Rhodiola. Czy różeniec górski może być przydatny w łagodzeniu menopauzy Różeniec górski może łagodzić objawy menopauzy, szczególnie jeśli [...]
[...] spięć brzucha, krótkich wahadłowych ruchów nogami (nożyce), scyzoryków, unoszeń bioder itd. Nie sądzę, że tego rodzaju wstawanie z pozycji w podporze przodem może zastąpić inne ćwiczenia mięśni brzucha. Na pewno nie zaszkodzi spróbować. Tym bardziej, iż tego rodzaju ćwiczenie może być łatwo wkomponowane w trening stacyjny, obwodowy, interwały [...]
[...] chirurgicznym, częściej też zdarzały się powikłania zdrowotne. Oczywiście na wynik leczenia wpływ mają nie tylko mięśnie. Istotny jest stopień zaawansowania choroby, wiek, inne aspekty zdrowotne i wiele innych czynników, takich jak np. nasz styl życia i to w jakiej formie jesteśmy. Nie da się jednak wykluczyć, że kondycja mięśni ma istotny [...]
[...] kierunku drążka, napinając mięśnie brzucha. Powoli opuść nogi, wtedy mięśnie wykonują najcięższą pracę i odnotowywane są największe efekty hipertroficzne. Powtarzaj. Uwagi i sugestie Ćwiczenie nie ma sensu, jeśli jest wykonywane zbyt dynamicznie, wtedy włączane są inne, dodatkowe grupy mięśniowe, a praca mięśni brzucha jest znacząco ograniczana.
Witam serdecznie! Za kilka dni planuję rozpocząć traning kulturystyczny. Do tej pory nie miałem nic wspólnego z siłownią :) Przeglądałem wiele stron i forów dot. kulturystyki. Udało mi się znaleźć plan, który wydaje mi się być odpowiednim. Dzień pierwszy Klatka: leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serii po 10-12 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
